簡単・ヘルシー・美味しい♩おからナゲット*レシピ*

こんにちは(๑ᴖ◡ᴖ๑)

 

今日は、簡単・ヘルシー・美味しい♩三拍子揃った

 

おからナゲットのレシピです

鶏むね肉で作るイメージのあるナゲットですが

おからでも美味しくできちゃいます!

コスパも◎なので、節約にもなりますよ☻

 

わたしはよく作り置きをして、お弁当に詰めています〜

❁簡単・ヘルシー・美味しい♩おからナゲット2〜3人分❁

〜材料〜

●生おから 150g
●卵 1個
●マヨネーズ 大さじ2
●醤油 小さじ2
●にんにくすりおろし 1かけ
●塩 少々
●片栗粉 大さじ2

絹豆腐 100g

薄力粉 適量

揚げ油 適量

〜バーベキューソース〜

ケチャップ 適量
中濃ソース 適量
蜂蜜 適量

〜作り方〜

①まず、バーベキューソースを作ります。
ケチャップ:お好みソース:蜂蜜、
1:1:1/2の分量で混ぜ合わせたら完成です

②ボールに、かるく水気を切った絹豆腐と●を入れて、ヘラなどで潰しながらよく練り混ぜ、ナゲット型に成形します

③バットに薄力粉を敷き、
⑵の種をおいてまんべんなくまぶします

④170℃の油でこんがりきつね色になるまで揚げていきます

⑤レタスを敷いた器に盛り付け、⑴のバーベキューソースを添えて完成です♩

**ポイント**

○②の工程で、粘り気が出るまでよく練り混ぜてください

◯お子様に作るときは
にんにくすりおろし☞パルメザンチーズ
にシフトすると食べやすいかと思います

 

是非お試しくださいね!

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